शरद ऋतु में कौन से फल खाना आपकी त्वचा के लिए अच्छा है?

शरद ऋतु में कौन से फल खाना आपकी त्वचा के लिए अच्छा है?

शरद ऋतु फसल का मौसम है, और यह वह मौसम भी है जब त्वचा शुष्क होने का खतरा होता है। जैसे-जैसे तापमान धीरे-धीरे गिरता है और हवा में नमी कम होती है, त्वचा में निर्जलीकरण, खुरदरापन और सुस्ती जैसी समस्याएं होने का खतरा होता है। इस समय पोषण की पूर्ति के लिए सही फलों का चयन न केवल त्वचा को नमी प्रदान कर सकता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ा सकता है। शरदकालीन त्वचा देखभाल फलों के लिए निम्नलिखित सिफारिशें हैं जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है। वैज्ञानिक प्रमाणों और नेटिज़न्स की प्रतिक्रिया के आधार पर, हम आपको एक व्यावहारिक "शरद ऋतु फल त्वचा देखभाल गाइड" प्रदान करते हैं।

1. शरदकालीन त्वचा देखभाल फलों की रैंकिंग सूची

2. वैज्ञानिक विश्लेषण: त्वचा के लिए क्यों अच्छे हैं ये फल?

1.एंटीऑक्सीडेंट प्रमुख हैं: शरद ऋतु में पराबैंगनी किरणें अभी भी प्रबल होती हैं। अनार और अंगूर में मौजूद एंथोसायनिन और रेस्वेराट्रोल मुक्त कणों को बेअसर कर सकते हैं और फोटोएजिंग में देरी कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन 200 ग्राम अनार का रस पीने से त्वचा की एंटीऑक्सीडेंट क्षमता 23% तक बढ़ सकती है।

2.मॉइस्चराइजिंग जरूरी है: नाशपाती में पानी की मात्रा 85% तक होती है, और यह प्राकृतिक पॉलीसेकेराइड से भरपूर होता है, जो आंतों में एक मॉइस्चराइजिंग फिल्म बना सकता है और अप्रत्यक्ष रूप से शुष्क त्वचा की समस्या में सुधार कर सकता है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा शरद ऋतु में मॉइस्चराइजिंग और सुखाने के लिए एक पवित्र उत्पाद के रूप में "क्यूली पेस्ट" की सिफारिश करती है।

3.विटामिन ए मरम्मत में मदद करता है: एपिडर्मल कोशिकाओं के नवीकरण में तेजी लाने के लिए ख़ुरमा में बीटा-कैरोटीन को शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित किया जा सकता है। आंकड़ों से पता चलता है कि जो लोग सप्ताह में तीन ख़ुरमा खाते हैं उनकी त्वचा के रूखेपन में 40% की कमी आती है।

3. नेटिजनों से प्रतिक्रिया

4. भोजन संबंधी सुझाव एवं वर्जनाएँ

1.खाने का सर्वोत्तम समय: नाश्ते के एक घंटे बाद या दोपहर की चाय के दौरान, बिस्तर पर जाने से पहले रक्त शर्करा को प्रभावित करने वाले उच्च चीनी वाले फलों से बचें।

2.वर्जित समूह: मधुमेह के रोगियों को अंगूर और ख़ुरमा के सेवन को नियंत्रित करने की आवश्यकता है; ठंडे पेट वाले लोगों को नाशपाती को गर्म करके खाने की सलाह दी जाती है।

3.अनुशंसित संयोजन: अनार + दही (अवशोषण बढ़ाएँ), सेब + दलिया (विषहरण को बढ़ावा दें)।

5. शरद ऋतु के लिए अनुशंसित फल त्वचा देखभाल व्यंजन

1.अनार और कीवी सलाद: 50 ग्राम अनार के बीज + 1 कीवी फल + ग्रीक दही, विटामिन सी और प्रोबायोटिक्स का पूरक।

2.लाल खजूर के साथ पकाया हुआ सिडनी: 1 नाशपाती + 5 लाल खजूर + 10 वुल्फबेरी, 30 मिनट तक पानी में उबालें, देर तक जागने के बाद ठीक होने के लिए उपयुक्त।

शरद ऋतु में सही फलों का चयन न केवल आपकी भूख को संतुष्ट कर सकता है, बल्कि आपकी त्वचा को अंदर से पोषण भी दे सकता है। जल्दी करें और इन "प्राकृतिक त्वचा देखभाल उत्पादों" को अपनी खरीदारी सूची में जोड़ें!