कारावास के दौरान महिलाएं क्या खाती हैं?

कारावास के दौरान महिलाओं को क्या खाना चाहिए: वैज्ञानिक आहार प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ में मदद करता है

प्रसवोत्तर अवधि महिलाओं के शारीरिक सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण चरण है। एक वैज्ञानिक आहार न केवल घाव भरने को बढ़ावा दे सकता है, क्यूई और रक्त की भरपाई कर सकता है, बल्कि स्तन के दूध की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है। निम्नलिखित एक प्रसवोत्तर आहार मार्गदर्शिका है जिसे पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों पर आधारित संकलित किया गया है ताकि नई माताओं को जल्दी से अपना स्वास्थ्य वापस पाने में मदद मिल सके।

1. प्रसवोत्तर आहार के मूल सिद्धांत

1.चरणों में पूरक: प्रसव के बाद 1-7 दिन मुख्य रूप से लोचिया को खत्म करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, 7-14 दिन क्यूई और रक्त को विनियमित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, और 15 दिनों के बाद, उचित पूरक लिया जा सकता है।
2.पोषण की दृष्टि से संतुलित: प्रोटीन, विटामिन और खनिज अपरिहार्य हैं।
3.वर्जनाओं से बचें: कच्चे, ठंडे, मसालेदार और चिकने भोजन पर सख्ती से नियंत्रण रखना चाहिए।

2. कारावास अवधि के दौरान आवश्यक खाद्य पदार्थों की सूची

3. दैनिक आहार सिफ़ारिशें

4. क्षेत्रीय विशेषताओं के साथ प्रसवोत्तर आहार की तुलना

5. सामान्य गलतफहमियों की याद दिलाना

1.अधिक दूध पिलाना: बड़ी मात्रा में जिनसेंग और हिरण के सींग खाने से रक्तस्राव का खतरा हो सकता है।
2.केवल सूप पियें और मांस न खायें: सूप में पोषण सामग्री का केवल 10% -20% होता है, इसलिए इसे सूप और मांस के साथ खाना चाहिए।
3.नमक से पूरी तरह परहेज करें: उचित मात्रा में नमक (प्रतिदिन 4-5 ग्राम) इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रख सकता है।

6. विशेषज्ञों के विशेष सुझाव

1. जिन माताओं का सीजेरियन सेक्शन हुआ हो उन्हें ऑपरेशन के बाद 6 घंटे तक उपवास करना पड़ता है। गैस पास करने के बाद वे सबसे पहले चावल का सूप और अन्य तरल भोजन पी सकते हैं।
2. मास्टिटिस के दौरान, रुकावट को बढ़ने से बचाने के लिए उच्च वसा वाले सूप का सेवन कम करना चाहिए।
3. शाकाहारी माताएं सोया उत्पादों और नट्स के माध्यम से पौधों के प्रोटीन की पूर्ति कर सकती हैं।

वैज्ञानिक कारावास आहार को व्यक्तिगत शरीर और प्रसव पद्धति के अनुसार लचीले ढंग से समायोजित करने की आवश्यकता है। यह अनुशंसा की जाती है कि नई माताएं प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ को अधिक कुशल बनाने के लिए वैयक्तिकृत नुस्खे विकसित करने के लिए नियमित रूप से पोषण विशेषज्ञों के साथ संवाद करें।